Alimentos para jugar al padel con más energí­a

Jugar un partido de padel o simplemente realizar un entrenamiento a veces se vuelve una pesadilla si carecemos de la energí­a suficiente para afrontarlo. El estrés diario, la falta de descanso o una mala alimentación nos pueden hacer llegar a las sesiones deportivas con menos energí­a de la que nos gustarí­a. Hoy en Time2Padel te hablamos sobre algunos alimentos que te servirán para mantenerte activo durante todo el dí­a y, lo más importante, de una forma saludable.

Alimentos que nos ayudarán a estar activos

La alimentación es algo que siempre debemos de cuidar. Un aspecto fundamental en nuestra vida que nos permitirá mantener la forma pero también mejorar nuestra salud tanto fí­sica como mental. Las causas que se esconden detrás de una falta de energí­a son muy variadas pero la mejor forma de recuperarla es solo una: ingiriendo los alimentos adecuados. Haciendo uso de estos productos evitaremos consumir bebidas gaseosas, chocolatinas u otro tipo de alimentos que se venden como energéticos pero que en realidad nos van a proporcionar azúcares y otros componentes perjudiciales para nuestra salud.

Fruta: Por todos es conocido que la fruta es rica en vitamina C además de antioxidantes y fibra. Esta vitamina es la encargada de evitar el cansancio proporcionando una energí­a increí­ble. Dentro de las frutas más recomendables se encuentran las naranjas y otros cí­tricos, por su alto contenido en Vitamina C, o los plátanos ricos en potasio y en carbohidratos siendo el mejor alimento para conseguir estar activo y desplegar el máximo rendimiento.

Verdura: Alimentos como las espinacas o el brócoli incluyen pequeños porcentajes de hierro que ayuda a disminuir el cansancio. Las patatas cocidas o asadas con su piel son otro de los productos estrella para aumentar nuestra energí­a ya que además de aportar hidratos de carbono, la gasolina de nuestro cuerpo, nos proporcionan numerosas vitaminas y otros minerales como el zinc o el potasio.

Carne: Una falta de hierro puede desencadenar en una anemia que nos impida tener la energí­a que necesitamos para la realización de cualquier actividad fí­sica. El consumo de carne roja nos ofrecerá el hierro que precisamos además de otros nutrientes como proteí­nas o vitamina B12 que son claves en la consecución y liberación de energí­a.

Pescado: El pescado es una completa fuente de nutrientes incluyendo vitaminas, minerales y proteí­nas. Su consumo nos permitirá mantenernos más saludables además de aumentar nuestra energí­a. Además es importante ingerir bivalvos como los mejillones, berberechos, almejas… porque además de zinc y proteí­nas nos proporcionan mucho hierro.

Huevos: Contiene los nueve aminoácidos esenciales para nuestro organismo por lo que lo podemos considerar el alimento perfecto. Destacan por ser una fuente importante de proteí­nas que nos mantendrá activos y nos permitirá desempeñar mejor nuestra labor.

Legumbres: Algunas legumbres como lentejas o alubias son conocidas por ser ricas en hierro disminuyendo así­ la sensación de fatiga.

Alimentos que nos proporcionarán energí­a para jugar al padel

Si, a pesar de llevar una dieta equilibrada y haber incorporado los alimentos que te hemos recomendado a tu alimentación, en ocasiones te vence el cansancio te proponemos algunos productos concretos que te proporcionarán esa dosis de energí­a antes de realizar cualquier esfuerzo fí­sico.

Frutos secos: Aunque debemos de tener cuidado con este tipo de alimentos por su gran aportación calórica, un puñado es ideal para incorporarlos a nuestra dieta. Algunos como el cacahuete proporcionan vitamina B6 que facilita la asimilación de energí­a procedente de los carbohidratos o las proteí­nas, las nueces destacan por su alto contenido de potasio y zinc además de liberadores de energí­a y las almendras aportan magnesio y calcio pero también, al igual que las nueces, incorporan minerales que liberan la energí­a.

Avena: La avena es un ingrediente que puedes tomar tanto en la merienda como en el desayuno y que te proporcionará una energí­a increí­ble. Este alimento permite una liberación paulatina de la energí­a además de incluir nutrientes necesarios como el calcio, el magnesio o el potasio que reducen la sensación de cansancio.

Regaliz: Alimento que proporciona una importante dosis de azúcares y potasio para una rápida inyección de energí­a. Lo más recomendable es tomar una infusión de raí­z natural de regaliz evitando un consumo excesivo.

Chocolate: El chocolate negro con al menos un 85% de cacao es perfecto para proporcionar energí­a lo que lo convierte en un alimento ideal para el Sí­ndrome de Fatiga Crónica.

Mantén una dieta equilibrada incluyendo los productos que te hemos sugerido ricos en nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente y te sentirás siempre activo y con ganas de darlo todo en la pista. ¡Ahora solo céntrate en divertirte y disfrutar jugando al padel!